Akşam insanları erken kalkanlardan daha iyi bilişsel yeteneklere sahiptir

Optimum beyin fonksiyonu

22. Temmuz 2024 14:01 Robert Klatt

Yeterli uyku, optimal beyin fonksiyonu için çok önemlidir. Artık yapılan bir araştırma, kişinin kronotipinin, yani akşam veya sabah aktivitelerine yönelik tercihinin de bilişsel yetenekler üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor.

Londra, Ingiltere). Uyku süresinin ve kalitesinin insan sağlığı üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Araştırmacı Londra İmparatorluk Koleji Dr hakkında Raha West, uykunun beyin performansını ve bilişsel yetenekleri etkileyip etkilemediğini ve nasıl etkilediğini inceleyen bir çalışma yayınladı. Birleşik Krallık Biobank veri tabanından 26.000’den fazla kişiden gelen verileri analiz ettiler.

Uzman dergisindeki yayına göre BMJ Halk Sağlığı Veritabanında yalnızca insanların uyku süresi, uyku düzeni ve uyku kalitesi hakkında bilgiler yer almıyor, aynı zamanda bilişsel testlerin sonuçları ve insanların kendilerini daha çok bir sabah insanı mı yoksa sabah insanı olarak mı gördüklerine ilişkin bir değerlendirme de yer alıyor.

“Bu kronotipler yalnızca kişisel tercihler olmaktan ziyade bilişsel işlevimizi etkileyebilir.”

Yetişkinler için optimum uyku süresi

Analiz edilen veriler yetişkinler için en uygun uyku süresinin yedi ila dokuz saat olduğunu gösteriyor. Bu uyku süresine sahip denekler, optimal beyin fonksiyonunu gösteren hafıza, mantıksal düşünme ve işlem hızı gibi bilişsel işlevler incelenirken en iyi sonuçları elde etti. Ancak önemli ölçüde daha kısa veya daha uzun uyuyan kişiler daha kötü sonuçlar elde ediyor.

Analiz sırasında araştırmacılar yaş, cinsiyet, sigara kullanımı, alkol tüketimi ve kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalıkların varlığı gibi diğer sağlık ve yaşam tarzı faktörlerini de hesaba kattı. Kronik hastalıkları olmayan genç yetişkinler ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip kişiler bilişsel testlerde ortalama olarak daha iyi performans gösteriyor.

Kronotip bilişsel yetenekleri etkiler

Veriler aynı zamanda sadece uyku süresinin değil, aynı zamanda kişinin kronotipinin, yani akşam veya sabah aktiviteleri tercihinin de bilişsel testlerdeki performansını etkilediğini gösteriyor. Akşamları doğal olarak daha aktif olan yetişkinler, testlerde sabah insanlarına göre daha iyi performans gösterdi.

Ortalama olarak sabah insanlarına göre yüzde 13,5 daha yüksek değerlere ulaştılar. Akşam insanları ve sabah insanlarından oluşan orta derecede uyuyanlar da sabah insanlarından (%10,6) daha yüksek puan aldı. Değerler istatistiksel olarak oldukça anlamlıdır, yani büyük ihtimalle rastgele değildirler.

“Çalışmamız, akşamları doğal olarak daha aktif olan yetişkinlerin (“akşamcılık” dediğimiz şey) bilişsel testlerde “sabah insanı” olanlara göre daha iyi performans gösterme eğiliminde olduğunu buldu. Bu kronotipler sadece kişisel tercihler olmaktan ziyade bilişsel işlevimizi de etkileyebilir.”