Çimenlere dokunmak: ne anlama geldiği ve nasıl yapılacağı

Hiç fark etmeden saatlerin geçtiğini fark ederek, gözleriniz kamaşmış ve zihniniz buğulanmış halde telefonunuzdan başınızı kaldırdınız mı? Bu sana benziyorsa, internetteki bazı kişilerin sana reçetesi olur: gitmelisin çimlere dokunun. Çimlere dokunmanın söylenmesi, pikselli ekranlarının dışındaki gerçeklikten kopmuş, internette çok fazla zaman geçiren insanlar için bir hakarettir. Çimenlere dokunmak, telefonlarımızın sonsuz kaydırmasından uzaklaşmak ve doğada ve […]

Çimenlere dokunmak: ne anlama geldiği ve nasıl yapılacağı

Hiç fark etmeden saatlerin geçtiğini fark ederek, gözleriniz kamaşmış ve zihniniz buğulanmış halde telefonunuzdan başınızı kaldırdınız mı? Bu sana benziyorsa, internetteki bazı kişilerin sana reçetesi olur: gitmelisin çimlere dokunun.

Çimlere dokunmanın söylenmesi, pikselli ekranlarının dışındaki gerçeklikten kopmuş, internette çok fazla zaman geçiren insanlar için bir hakarettir. Çimenlere dokunmak, telefonlarımızın sonsuz kaydırmasından uzaklaşmak ve doğada ve gerçek hayatta dışarıda vakit geçirmek demektir.

İngiltere’deki tüketiciler ortalama altı saat sosyal medya ekran süresiABD’de harcama yapan insanlarla yaklaşık yedi saat telefonlarında. Bu oranlar genç tüketicilerle birlikte yükselir. Elon Musk’ın aldığı haberlerle resmi olarak (bu sefer gerçekten) Twitter’ı satın aldıbirçok insan protesto için Twitter’dan ayrıldıklarını duyurdular.. Mashable teknoloji muhabiri olarak Cecily Mauran savunuyor, “Aylardır sosyal medya platformu bu kendini beğenmiş tehdidi oluşturan tweetlerle dolu. İnterneti kullanan biri olarak yalvarıyorum, lütfen durun. Kimsenin umurunda değil.”

Çimlere dokunmak bir internet şakası olsa da sessizce uzaklaşıp çimenlere dokunmamızın zamanı geldi mi? Oturumu kapatmak için tavsiyeden daha fazlasını alabilir miyiz? Ve gerçekten ‘çimlere dokunmak’ gerçekten mümkün mü?

Oturumu kapatma zamanı, millet

Manchester’da yaşayan bir öğretmen olan Paulie, ilk olarak gençliğinde arkadaşları internete bağlı olduğu için internete girmeye başladı – onlarla 2005’te kurulan Bebo gibi eski tarz ağlarda bağlantı kuruyor. içerik tüketerek sabitlenir. İşlerin ters gitmeye başladığı yerin Twitter olduğunu saptadı. “Politika ve haber döngüsüne ayak uydurmaya çalışıyordum… Haberleri izlemek ve bu korkunç şeylerin hiçbirinin olmasını engelleyememek beni çok kötü hissettirdi. Kendimi lanetlenmiş hissederdim.” Bir ara vermesi gerektiğini biliyordu, bu yüzden iki ay boyunca sosyal medyayı kullanmayı bıraktı – çimlere dokunmayı denemeye karar verdi.

“Herhangi bir boş anda, sigara içmek gibi, telefonumu çıkardığımı ve sadece pasif bir şekilde yanımdan geçip gideceğini fark ettim… Boş zamanları doldurmanın bir yoluydu.”

Londra’da bir iletişim memuru olan Mimi, başka nedenlerle sosyal medyadan detoks yapması gerektiğini hissetti. Instagram hesabını neredeyse iki yıldır devre dışı bıraktı ve şimdi hızlı bir devre dışı bırakma ve yeniden etkinleştirme döngüsü içinde. Sosyal medya ile karşılaştığı ana sorun, onu pasif, bağımlılık yapan kullanımıydı. “Herhangi bir boş anda, sigara içmek gibi, telefonumu çıkardığımı fark ettim ve sadece pasif bir şekilde yanımdan bir şeyler geçiyordu… Boş zamanları doldurmanın bir yoluydu ve buna ihtiyacım olmadığını anladım ve bunun beş dakika gerçekten dinlenmek ve muhtemelen tek bir bağımsız düşünceyi düşünme riskini almak daha iyi olabilir.” Ayrıca, çevrimiçi olmanın onu hayatından sürekli bir memnuniyetsizlik içinde bıraktığını fark etmeye başladı: “Bu platformlar, sahip olmadığın şeylerin farkına varmanı sağlayarak seni daha da mutsuz etmek için var. Sürekli bir durumdasın. çünkü bir şeyi görmekten ve onu istemekten sadece bir gönderi uzaktasınız.”

AYRICA BAKINIZ:

Bir yurtta çevrimdışı bir hafta sonu geçirmek minik küçük beynimi yatıştırmaya yardımcı oldu

Manchester’da bir veri bilimcisi olan Tom, Mimi’nin akılsızca kaydırma sorununun kendi internet kullanımıyla kontrolden çıktığını hissetti. “Hiper odaklı oluyorum [so it would] Sıklıkla bir video izlemek için YouTube’a giriyordum ve sonra fark etmeden dört ya da beş saat geçiyordu ve bu sersemlikten bir şekilde çıkıyordum. beynim tüm içerikten gerçekten aşırı yüklenmiş hissettim.” Bu kalıptan ve bunun hem işi hem de kişisel hayatı üzerindeki etkisinden bıkan Tom, bir buçuk ay boyunca tüm eğlence amaçlı internet kullanımını durdurmaya karar verdi.

Sosyal medya ile bu ilişkilerin her biri şaşırtıcı değil. Julia Karlstedt, kaygı konusunda uzmanlaşmış bir danışman. “Büyüyen bir araştırma grubu var sosyal medya kullanımını zihinsel sağlık sorunlarına bağlamak anksiyete, depresyon, kötü uyku, kendine zarar verme ve yalnızlık gibi. Sosyal medya dikkatimizi çekmek ve onu tutmak için tasarlandığından, platformlarda tüketimimizi artıran ve buna bağlı olarak yüksek düzeyde kullanımla ilişkili zihinsel sağlığımıza yönelik riskleri artıran birçok yerleşik mekanizma var.” Kendi müşterileri ile , bu sorunun özellikle ergenlik çağındaki ve 20’li yaşlarındaki insanlarda ortaya çıktığını görüyor.

Karlstedt, dijital bağımlılığın zararlı etkilerini hisseden insanların bir mola vermeyi denemelerini tavsiye ediyor. “Platformların dışındaki hayatınızı gözden geçirin ve sizin için anlamlı olan ve çevrimdışı etkileşime geçebileceğiniz alanlar olup olmadığına bakın. Sosyal medyanın üzerimizdeki etkisi, bizi hayatımıza bağlayan güçlü bir bağlantımız olmadığında her zaman daha fazla olacaktır. çevrimdışı.”

Hayat çevrimdışı daha keyifli

Bu tam olarak Paulie, Mimi ve Tom’un yapmaya çalıştığı şeydi. Hepsi sosyal medyadan uzakta geçirdikleri zamana sevgiyle bakıyorlar. Farklı yaklaşımlar benimsemelerine rağmen, Tom’un ona bir “dopamin salınımı” sağladığını hissettiği herhangi bir şeyden kaçınmak gibi en radikal yaklaşımı benimsemesiyle, Paulie kıyamet kaydırmasını bırakmak için Twitter, Instagram ve Facebook’tan zaman ayırıyor ve Mimi, biraz kazanmak için Instagram’ı siliyor. Boş zamanlarında, ikisi de dijital olarak detoks yapmanın önemli faydalarını hissettiklerini söylediler.

AYRICA BAKINIZ:

Doomscrolling’i azaltmanın 5 pratik yolu

Tom hemen olumlu bir etki hissetti. “Kendimi gerçekten hazır ve dikkatli hissettim, ki daha önce hiç bu kadar olmamıştım. Çok fazla boş zamanım vardı, bu yüzden çok üretkendim… Kendimi insanlarla daha fazla birlikteyken buldum… Küçük şeyler çok daha eğlenceli hale geldi çünkü ben değildim. Dijital şeylerden sürekli uyarılma ve zevk alma.” Mimi, kendisini Instagram hikayelerinde sürekli olarak insanlarla karşılaştırmadığı için özgüveninin arttığını hissetti.

“Telefonu bırakıp, bahar gelmiş gibi kapıdan atlayarak kaçacağımı ve tüm gün flüt çalıp ağaçların altında oturup kitap okuyacağımı düşündüm. Gerçekten öyle değildi.”

Paulie başlangıçta biraz bunalmıştı. “Sanırım pes etmeden önce, telefonu kapatacağımı ve sonra bahar gelmiş gibi kapıdan atlayarak kaçacağımı ve flüt çalıp ağaçların altında oturup bütün gün kitap okuyacağımı düşündüm. Gerçekten öyle değil. İlk birkaç hafta boyunca eskisi gibi hala gergindim.” Ancak ilerleyen haftalarda faydasını görmeye başladı. “Kesinlikle daha fazla mevcut oldum, her an sürekli içerik almıyordum. Zaman zaman da sıkılıyordum ama bu beni gerçek hayattaki insanlara ve söylediklerine daha fazla ilgi duymamı sağladığı için daha fazla mevcut olmamı sağladı. Sosyal hayatım Kaygı gelişti, değer verdiğim insanlarla gerçek ilişkilerim gelişti.”

AYRICA BAKINIZ:

Şebeke dışında yaşamak için bir rehber

Paulie, Tom ve Mimi, çevrimiçi dünyadan çıkış yaparken, ‘gerçek’ dünyaya hem daha çok hem de daha az bağlı hissettiler. Her biri ‘gerçek’ hayatlarında daha fazla mevcut hissettiler, insanlarla daha derin bir düzeyde bağlantı kurdular. Yine de çevrimdışı olmak, gerçek dünya olaylarından bazı kopukluklarla geldi. Paulie, “Eskiden ciddi meseleler hakkında çok konuşurdum. Sonra detoksumdan sonra çok daha az ciddiydim, ancak bir noktaya kadar hiç kötü haber duymak istemezdim.” Buna uygulanabilir bir çözüm bulmaya çalışıyor. “Dünya hakkında sürekli kötü hissetmediğim ama aynı zamanda ciddi ve gerçek problemler hakkında konuşmaktan mutlu olduğum bir denge bulmaya çalışıyorum.”

“Sosyal medya bizi zihinsel teğetlere çekmede çok iyi, bu yüzden bir zamanlayıcıyla çalışmak, bir tavşan deliğine girip girmediğinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.”

Karlstedt, bu denge ve dikkat yaklaşımının, meşgul kalmak isteyenler veya sosyal medyayı iş amacıyla kullanmak zorunda olanlar için iyi sonuç vereceğini görüyor. “Sosyal medya bizi zihinsel teğetlere çekmede çok iyi, bu nedenle bir zamanlayıcıyla çalışmak, bir tavşan deliğine girip girmediğinizi kendiniz kontrol etmenize yardımcı olabilir. Zamanlayıcı kapandığında, kendinize çevrimiçi olarak ne tükettiğinizi sorun. ve onu tüketirken nasıl hissettiğinizi. Gerekirse, sosyal medyadan uzaklaşmak için bir dakikanızı ayırın ve cihazınızdan biraz zaman ayırın. Hazır olduğunuzda, kendinize odaklanarak tekrar dikkatli bir şekilde meşgul olun ve başka bir zaman ayarlayın. Daha sonra tekrar kontrol etmek için.”

Detoks yapanların her biri dijital olarak detoks yapmanın faydaları hakkında uzun uzadıya bahsetse de, sonunda her biri sosyal medyaya geri döndü. Tom ve Mimi vakalarında, bir şekilde bir nüksetmeye başladılar. Bu arada, bu “nüksetme” anında ikisi de rahatsızdı – yatakta meşgul değildiler, her biri vazgeçtikleri uygulamalarla yeniden meşgul oldular. Tom, özellikle, kendini sarmal bir halde buldu. “YouTube’da oldukça fazla doz aşımına uğradım ve sonra dengemi kaybettim ve tekrar dizginlemeye çalışırken gerçekten çok zorlandım.” Sonunda yaptı, ortalama ekran süresinin günde yaklaşık iki saat azaldığını buldu.

Hepsi modern çağda buna geri dönmek ‘zorunda olduklarını’ düşündüklerini öne sürdüler, ancak hepsi eski kalıplarına geri döndüklerinde genellikle kendilerini kötü hissettiklerini itiraf ettiler. “Kesinlikle hayatım üzerinde zararlı bir etkisi var.” Mimi, Paulie ve Tom’a benzer düşünceleri yansıtarak kabul etti.

Ancak, hepsi de dengeyi buldu. Detoks yapmak, her birinin geri adım atmasına ve sosyal medya ile bağımlılık yaratan, otomatik pilot ilişkisini yeniden değerlendirmesine izin verdi. Hem Tom hem de Mimi, tekrar detoks yapmayı seveceklerini ve yakın zamanda yapmayı umduklarını söylüyorlar. Ancak Paulie, soğuk hindinin onun için ileriye giden yol olmadığını savundu. “Sosyal medya bağımlısı olmak beni mutlu etmedi ama dengeyi bulmam gerekiyordu. Sosyal medyadan benim için pek çok güzel şey geldi, bu yüzden asla tamamen kapatmak istemem.”

Konuştuğum herkes nihayetinde çevrimiçi yaşamlarına geri dönmüş olsa da, ‘çimlere dokunma’ girişimlerinin onlara kısa bir süreliğine bile olsa dijital detoks yapmanın zihinsel sağlıkları üzerinde faydalı etkileri olduğunu başarılı bir şekilde gösterdiği açık. Muhtemelen Twitter’da bulduğunuz bu makaleyi bitirdikten hemen sonra, belki de çimlere dokunmayı denemenin zamanı gelmiştir.

Teknory