Daily Authority: ????‍????‍???? Sosyal medyayı ertelemek için en iyi ipuçları

Tekrar merhaba ve Daily Authority’ye hoş geldiniz. Bu sabah planlanan elektrik kesintisini atlatmak için çok erken kalktım ama kahvaltıda yediğim leziz meyve kasesi çoğu zaman bunu telafi etti.

Küçükken aileme evimiz için internet almaları için yalvardım ama okul için ihtiyacım olduğu için değil. Bunun yerine, çaresizce çevrimiçi arkadaşlarla bağlantı kurmak için bir Facebook profili istedim. Zaman nasıl değişti. Artık sosyal medya, bizi gerçek dünyadan uzaklaştıran, öfkeli, bölücü bir ülke olabilir. Geçen yıl sosyal medya kullanımımı yavaş yavaş azalttım ve hiç bu kadar mutlu olmamıştım. Ama kolay bir süreç değil.

Çok şükür biz buradayız Android Yetkilisi Kendinizi sosyal medyadan etkili bir şekilde uzaklaştırmak için ipuçları ve tavsiyeler alın.

Sosyal medyanın tuzakları

• Hiç şüphe yok ki sosyal medya, başkalarıyla bağlantı kurmak, ortak ilgi alanlarına sahip yeni arkadaşlar keşfetmek ve yurtdışındaki (veya karantina sırasında) sevdiklerinizle iletişim halinde olmak için harika oldu.
• Ancak çoğu şeyde olduğu gibi çok fazla sosyal medya da iyi değil.
• Onu görmezden gelmek de her zaman kolay değildir.
• Sosyal medya bağımlılık yapmak için tasarlandı. Tarih öncesi beyinlerimizi, psikolojik önyargılarımızı ve savunmasızlıklarımızı besliyor.
• Ekran süresinin daha fazla reklam ve veri toplama anlamına geldiği bir dünyada, insan dikkati bir metadır.
• İnanılmaz bir şekilde, bazı sosyal medyanın mekaniği bir slot makinesini taklit ediyor.
• “İçerik akışınızı yenilemek için ekranı her aşağı çektiğinizde veya yenilikleri görmek için ileri geri kaydırdığınızda, heyecan verici bir şeyin ortaya çıkacağını umarak çarkı çeviriyorsunuz.”

İşler çok ileri gittiğinde

• Bu yılın başlarında sosyal medya ile el ele giden telefon bağımlılığı hakkında uzun uzadıya konuştuk.
• Son araştırmalar, sosyal medya bağımlılığının fizyolojimiz ve psikolojimiz için ne kadar zararlı olabileceğini vurguladı.
• Etkiler, dikkat eksikliğinden artan dürtüselliğe kadar bilişsel sorunları içerebilir.
• Çalışmalar, kokain bağımlılarında görülen hücre ölümüne benzetilen, amigdaladaki gri maddede bir azalmaya dikkat çekici bir şekilde dikkat çekti.
• Nevrotiklik, kaygı, yeme bozuklukları ve öfke gibi diğer etkiler de kaydedilmiştir.
• Daha somut bir şekilde, sosyal medya kendimizi tanıtma duygumuzu etkiler, gerçek dünya algımızı koparır ve bizi yakın çevremizden uzaklaştırır.
• Sonuç olarak, sosyal medyanın ölçülü kullanılması gereken bir lüks olduğuna dair pek çok kanıt var.

Ne yapabilirsin?

• Telefonlar ve internet bizim için sadece bir hobi değil, aynı zamanda bir iş. AAAsize yardımcı olabilecek birkaç ipucumuz var.
• Yeni başlayanlar için, bir sosyal medya alışkanlığını kırmanın en etkili yolu, uygulamayı silmek ve bir daha asla kullanmamaktır.
• Bunu söylemek yapmaktan çok daha kolay, ancak bildirimleri devre dışı bırakarak ve bir uygulama zamanlayıcı kullanarak platformu daha unutulabilir hale getirebilirsiniz.
• Odaklanma Modları, bir iPhone’unuz varsa dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmanın harika bir yoludur.
• Ayrıca hayatınızı bölümlere ayırabilirsiniz.
• Sağlıklı bir iş-yaşam dengesini korumak önemlidir ve aynı şeyi sosyal medya için de hissediyoruz.
• İkincil bir akıllı telefonunuz varsa, birini sosyal medya için kullanırken diğerini tüm platformlardan uzak tutun.
• Bu, iş hayatımızı özel hayatımızdan ayırmamızda işimize yarar.
• Ek olarak, sosyal medyanın sizin için neler yaptığını yeniden değerlendirmek önemlidir. Bundan ne çıkarıyorsun?
• “Her şey Facebook ile başladı. Bunu kullanmaktan gerçekte ne elde ettiğimi düşündüm ve cevap, pek fazla değil.
• Bir platformu kullandığınızda hayatınıza gerçekten değer katıp katmadığını düşünün.
• Son olarak, ne zaman ayarlayıp ne zaman kapatacağınızı bilmek önemlidir.
• Çalışmak, başkalarıyla iletişim halinde olmak veya yerel haberlerden haberdar olmak için hâlâ bazı platformlara ihtiyacınız olabilir.
• Bir şeyleri kontrol etme isteğini bastırmak için bu platformları telefonunuzdan başka bir cihazda kullanmayı düşünün.

Bir sosyal medya bağımlılığından kurtulmanın veya kullanımınızı azaltmanın tek bir sihirli çözümü yok, ancak bu ipuçları sizi yolda başlatmak için bir yol kat etmelidir.

Pazartesi Memesi

Oh, ve son zamanlarda takvimi kontrol etmediyseniz, Aralık! Noel’e 20 gün kaldı, bu yüzden konuya uygun bir memenin tadını çıkarın.

Ortağım ve ben, yıllık Noel film eğlencemize şimdiden başladık. Bir Netflix, Disney Plus, HBO Max veya Prime Video abonesiyseniz, üstesinden gelinecek çok şey var. Geçen yılın ve bir önceki yılın en iyi tatil filmlerinden bazıları için bağlantıları tıklayın.